El mindfulness es una forma de meditación que incluye varias técnicas de relajación. Permite aprender a concentrarnos de forma consciente en un elemento y dejar de lado o para otro momento aquello en lo que no se quiere pensar. Si se practica de forma constante ayuda a controlar la mente y los pensamientos negativos. Esta forma de meditación puede reducir o eliminar el estrés y la ansiedad, así como mejorar el estado de ánimo y la calidad de sueño. En la sociedad actual, en la que tenemos muchas exigencias y responsabilidades diarias, pararse un momento y conectar con uno mismo puede resultar muy beneficioso para la salud y el bienestar.
En este taller se enseñarán técnicas sencillas que se pueden utilizar en diversos momentos de la vida diaria. La mayoría son técnicas breves que permiten “limpiar” la mente, tanto para personas que muestran síntomas de estrés y cansancio mental como para personas que quieren disfrutar viviendo el momento presente.
Estas técnicas son aconsejables para personas de todas las edades y pueden realizarse sentado o tumbado.
Inscripciones:
Inscripciones hasta el 12 de noviembre en Perfumería María.
No olvides traer ropa cómoda, cojín y si quieres hacer la actividad tumbado traéte manta o esterilla para tumbarte (no obligatorio)
Sobre la docente
Raquel Játiva es psicóloga de la Comarca Campo de Cariñena y profesora de la Universidad de Zaragoza, especialista en Psicología Sanitaria y gestión del estrés, que ha formado a diferentes públicos en la técnica del Mindfulness.
Colabora: Asociación de Mujeres Progresistas Pilar Pitarch